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Découvrez plus de 40 activités différentes Genae ! Ce mois ci nous vous aidons à repérer les pratiques idéales pour se dépenser ! Si vous n’avez pas exercé d’activité physique depuis longtemps, ne vivez pas dans le souvenir !
Commencez progressivement puis augmenter fréquence, temps de séance et intensité, l’objectif est de durer !
En cas de surpoids, privilégiez les pratiques comme le vélo assis ou le rameur.
Pour maigrir, il vous faudra associer pratique cardio et pratique musculaire pour un développement plus harmonieux et une tonification.
Voici les activités présentes chez Genae et qui permettent de brûler le plus de calories :
- La corde à sauter : 725 kcal/h
- La course à pied : 500 à 1000 kcal/h
- Le rameur : 625 kcal/
- Le vélo : 600 kcal/h
- Le SunDance : 500 kcal
Si vous avez une base sportive récente et une activité régulière, vous pouvez choisir nos activités à plus forte intensité.
Toutes nos activités FUNctionnelles comme le circuit training. alliant musculation et cardio, ou encore les cours de trampo peuvent accélérer votre perte de poids, si toutefois les mouvements sont proprement exécutés et l’activité adaptée à votre niveau actuel.
N’oubliez pas qu’une activité régulière (tous les jours 30 min ou 3 fois 1h) sera bien plus bénéfique que 2 séances de 2h dans la semaine.
Attention enfin à la « sur-pratique » qui peut entraîner blessure ou « burnout » sportif.
