Gardez la forme et prenez même de l’avance avant d’affronter les riches repas de fin d’année !
Voici un entraînement facile (options) et complet (toujours avec une alternance bas du corps / haut du corps / cardio et abdos).
À réaliser en fonction de votre niveau (choisissez le temps de travail)
– Fentes alternées (bas du corps / option squat)
– Pompes (haut du corps / option sur les genoux)
– Montées de genoux (cardio / option marche) ou tipping pour moins d’impact
– Gainage planche (abdos / option sur les genoux)
– Un peu de récupération quand même, mais pas trop ????
➔ 10 secondes de récupération entre chaque exercice / temps de travail choisi / répétez 3 à 6 fois ! BONNE CHANCE et régalez-vous
Auteur : Lénaïc, Genae écully