Le mois d\u2019ao\u00fbt sent bon ! Entre les barbecues et les huiles bronzantes au mono\u00ef subsiste pourtant une odeur de \u2026 transpiration !!!<\/p>\n
Malgr\u00e9 la temp\u00e9rature, hors de question de rechigner \u00e0 s\u2019entra\u00eener, si vous tenez \u00e0 prendre l\u2019air, il serait dommage de faire une insolation.<\/p>\n
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Le corps peine \u00e0 r\u00e9guler la temp\u00e9rature avec la fortes chaleurs mais se d\u00e9penser au mois d\u2019Ao\u00fbt est pourtant possible, \u00e0 condition de respecter quelques points essentiels :<\/p>\n
R\u00e8gle num\u00e9ro 1 : S\u2019HYDRATER<\/p>\n
Avec la chaleur : il faut \u00e0 tout prix refroidir l’organisme. Pendant les p\u00e9riodes de grande chaleur, on peut perdre jusqu’\u00e0 2,5 litres de sueur par heure.<\/strong> Si on perd de l’eau, on perd aussi des sels min\u00e9raux, du calcium, du magn\u00e9sium, \u2026 n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 alterner eaux min\u00e9rales, boissons riches en min\u00e9raux (jus de raisin, eau p\u00e9tillante, \u2026) ou boisson de r\u00e9cup\u00e9ration. Essayez de boire entre un demi-litre et un litre d’eau par demi-heure.<\/strong><\/p>\n Nb : Il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 s\u2019asperger d\u2019eau fra\u00eeche r\u00e9guli\u00e8rement (visage et nuque).<\/p>\n <\/p>\n R\u00e8gle num\u00e9ro 2 : CHOISIR LE BON MOMENT<\/p>\n Si pratiquer du sport par fortes chaleurs nous fait plus transpirer qu\u2019\u00e0 l\u2019accoutum\u00e9e, cela ne favorise pas pour autant la perte de poids ! Pour r\u00e9guler la temp\u00e9rature interne, le corps va \u00e9vacuer de l\u2019eau et non de la graisse<\/strong>, c\u2019est le processus de transpiration.<\/p>\n Faire du sport en plein soleil, ne contribue pas \u00e0 nous faire mincir mais plut\u00f4t \u00e0 nous d\u00e9shydrater ! Privil\u00e9giez donc des efforts \u00e0 l\u2019ombre, le matin ou au coucher du soleil<\/strong>, lorsque les temp\u00e9ratures sont plus cl\u00e9mentes.<\/p>\n