Prêt(e) à Reprendre le Sport après l’Été ? Voici Comment Vous y Tenir !
La rentrée approche, et, avec elle, cette envie de reprendre une activité physique bien méritée après un été mouvementé.
Que ce soit pour retrouver la forme, se sentir mieux dans son corps ou simplement pour se défouler, il est souvent difficile de savoir par où commencer. Et si on vous aidait à transformer cette bonne intention en une habitude durable ?
Rappelez-vous ce qui vous a poussé à vous remettre au sport. Rencontrer du monde ? Est-ce ce souffle court après quelques marches d’escalier ? Des douleurs de dos récurrentes ? Ou simplement l’envie de retrouver un équilibre de vie ? Se reconnecter à ces motivations profondes vous aidera à rester engagé(e), même quand la motivation faiblit.
Le choix de l’activité est crucial pour garantir votre succès. Prenez en compte vos objectifs personnels, les bénéfices de chaque discipline, ainsi que le niveau d’intensité requis. Chez Genae, nous proposons une variété de cours adaptés à tous les niveaux, même si vous êtes débutant(e). N’oubliez pas que la diversité est la clé pour éviter la monotonie et maintenir votre enthousiasme sur le long terme.
Ne sous-estimez jamais la force du collectif. Chez Genae, nos coachs diplômés et passionnés sont là pour vous accompagner à chaque étape, que ce soit lors d’un rendez-vous personnalisé ou durant un cours collectif. Et puis, s’entraîner avec un(e) ami(e) peut faire toute la différence les jours où la motivation n’est pas au rendez-vous !
Peut-être que vous étiez en pleine forme il y a quelques années, mais il est important de ne pas vivre dans le passé. Reprendre le sport après une pause nécessite de la patience et de la progressivité. Commencez doucement, construisez une base solide et ajoutez de l’intensité progressivement pour éviter blessures et démotivation. Dans quelques semaines, vous verrez déjà des progrès.
La fréquence de vos entraînements dépendra de vos objectifs, de votre condition physique actuelle et de votre passé sportif. En général, moins de deux séances par semaine risquent de donner peu de résultats. Mieux vaut des séances courtes mais régulières. Et attention au surentraînement ! La plupart des sportifs réguliers s’entraînent entre 3 et 5 fois par semaine.
Consultez notre article complet pour des conseils supplémentaires et rejoignez-nous chez Genae pour un accompagnement personnalisé !