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Le conseil du coach pour les sports d’hiver !

Il existe plusieurs exercices et entraînements que vous pouvez effectuer en salle de sport pour vous préparer pour une saison de ski.

Voici quelques-uns des éléments clés à inclure dans votre programme d’entraînement :

1. Renforcement musculaire :

Vous devez cibler les groupes musculaires utilisés pendant le ski, tels que les jambes (quadriceps, ischio-jambiers, mollets), le dos, les abdominaux et les bras.

Les squats, les fentes, les exercices pour les abdominaux et les exercices de renforcement pour le dos sont particulièrement importants.

2. Endurance cardiovasculaire :

Le ski peut être physique et épuisant, il est donc important de travailler votre endurance cardiovasculaire en utilisant des exercices tels que la course à pied, le vélo, le rameur ou les séances d’entraînement en HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité).

3. Flexibilité :

Le ski nécessite une grande flexibilité dans les jambes, le dos et les hanches, il est donc important d’inclure des exercices de stretching pour ces groupes musculaires dans votre programme d’entraînement.

4. Equilibre et proprioception :

L’équilibre et la proprioception sont des éléments clés pour le ski.

Les exercices d’équilibre tels que les exercices sur un bosu ou sur une planche, peuvent aider à améliorer ces compétences.