CETTE ANNÉE JE PRENDS TIENS MES RÉSOLUTIONS

Si vous vous reconnaissez dans ces envies, qu’est-ce qui pourrait différer cette année et vous retrouver fin juin toujours pleinement engagé dans vos résolutions ?

Tout d’abord vous n’êtes pas seuls !
Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychology, seuls 46 % des personnes ayant pris des résolutions pour la nouvelle année ont réussi, soit plus de la moitié échouent !

1. Se préparer mentalement au changement

Changer des habitudes bien ancrées n’est pas une tâche facile. Avant de plonger tête baissée dans vos objectifs du Nouvel An, il est donc important de prendre du recul et de se préparer à ce changement imminent.

La première étape, comme nous sommes à la fin d’une année et au début de la suivante, c’est le moment idéal pour faire le point sur les réalisations de l’année écoulée, et notamment les positifs, chez Genae toutes nos réunions commencent par un « kiff » 😊.

Pensez à ce qui suit :
Où ai-je fait des progrès et surtout qu’est ce qui m’a permis de réussir ?

Lorsque vous commencez à réfléchir aux changements que vous voulez mettre en œuvre, assurez-vous de faire ce qui suit : des changements progressifs, étape par étape.

2. Fixez un objectif qui vous motive

Ce sont VOS objectifs, pas ceux des autres !
La plus grande redevabilité est celle que nous nous imposons à nous même !

3. Personne ne porte un slip sur son pantalon (sauf Superman)

Limitez les résolutions à une quantité gérable, au-delà de 3, cela semble complexe de mettre le niveau de temps, d’implication nécessaire.

Ensuite, priorisez ! Une technique business connue est l’ICE score. Pourquoi ne pas l’appliquer ? De 0 à 5 vous notez l’IMPACT que cela peut avoir sur votre vie, la CONFIANCE que vous avez sur votre capacité à y parvenir et enfin la facilité (EASE) pour la mettre en œuvre, la meilleure moyenne est votre grand gagnant !

4. Soyez précis

Lorsqu’il s’agit de prendre des résolutions, la définition est très importante. Éviter les « il faudrait que ». Je vais aller chez Genae les mardis à 12h30 pour un cours de renforcement, les jeudis à 19h pour une séance cardio et les samedis pour les cours de Pilates avec Charlène à 10h30.

5. Divisez vos résolutions en petites victoires !

Chez Genae nous appelons cela des « petits pas concrets », décomposez vos objectifs en micro étape.
En janvier je commence par mon RDV coach et 2 séances par semaine mardi, jeudi ou samedi.
Puis concentrez-vous sur l’étape de février en faisant un point à fin janvier.

6. Notez vos objectifs

Mettre vos résolutions par écrit vous aide à clarifier ce que vous voulez réaliser et à suivre vos progrès.

7. Partagez vos résolutions

Avec vos amis, famille ou mieux encore vos coachs ou des coéquipiers Genae !
En vous engageant ainsi, votre sentiment de redevabilité sera décuplé et ils seront là si vous avez des moments de moins bien. Dites à votre coach, à lundi et inconsciemment vous serez programmé par cette promesse verbale !
Enfin, n’hésitez pas à verbaliser vos victoires et vos échecs, vous n’êtes sûrement pas seuls !

8. Utilisez votre téléphone à bon escient !

Les stores et votre téléphone sont rempli d’outils simples de planification : rappel calendrier, notes, app dédiée !

Nous adorons les rdv par périodicité chez Genae 😊Quelques minutes pour programmer toute une année.

9. Ayez un suivi régulier

Chez Genae, chaque semaine nos mesurons les progrès et voyons comment faire mieux ou contourner des obstacles. Prenez rdv avec vous-même et relisez sans culpabilité vos résolutions régulièrement. Si vous attendez trop, vous aurez le sentiment de ne plus rien pouvoir y faire.

10. Si vous vous égarez, remettez-vous vite sur les rails, il n’est jamais trop tard !

Sauter une tâche intermédiaire n’est pas un échec complet.
Rater un objectif de 10 % ou même de 80 % n’est pas un échec total !
Finir une tâche en retard n’est pas un échec total.
La meilleure chose à faire avec les erreurs ?
L’admettre et passer à autre chose !