Sundance, Step, Aero ou comment perdre du poids en s’amusant
Saviez-vous que Genae proposait aussi des cours dansés ? Pour tous ?
Dans cet article, nous allons vous présenter les 3 premiers cours qui composent notre gamme :
• Le Sun Dance
• Le Step
• L’Aérodance
Le Step est un cours de fitness chorégraphié qui se déroule avec un « accessoire » (une marche) appelé STEP. La différence avec l’Aérodance, c’est que nous n’utilisons pas l’accessoire pour nos chorégraphies. Le Step apporte donc une dimension plus cardio, et l’Aérodance un travail dans l’espace plus important. Pour ces deux cours, il existe un répertoire de pas bien précis, que nous travaillons et faisons évoluer au fur et à mesure.
Le Sun Dance est un cours beaucoup plus « dansé ». La base des mouvements s’inspire davantage de la danse que du Fitness. Ici, les coachs proposent une dizaine de chorégraphies durant la séance. Le choix musical est varié, et vous abordez un panel de danse très riche (salsa, rock, reggaeton, afro, cabaret…). Les chorégraphies sont créées de sorte à ce que les élèves puissent suivre et s’épanouir rapidement (mouvements accessibles et répétitifs).
Vous débutez ??
Vous ressentirez naturellement quelques difficultés à mémoriser et répéter les pas, mais ne vous inquiétez pas, la progression se fait au fur et à mesure des séances !
Et pour vous aider, une vidéo sur la Genae TV vous explique tout cela !
Vous arrivez en cours d’année ?
• Pour le Step et l’Aérodance, sachez que les coachs changent les chorégraphies toutes les 3 à 4 semaines.
N’hésitez pas à en discuter avec lui pour favoriser votre apprentissage
• Pour le Sun dance, les 10 / 13 chorégraphies sont les mêmes pendant plusieurs semaines. Les coachs changent seulement quelques chorégraphies (2 ou 3 à la fois) pour apporter de la nouveauté, tout en vous permettant de vous défouler sur celles que vous connaissez !
Concrètement, qu’est-ce que je travaille ?
Et bien ces cours permettent de brûler jusqu’à 400 kcal ! Vous vous dépensez tout en vous amusant. Vous améliorer également votre coordination, la mémorisation, le cardio et vous tonifiez votre corps !
Mais alors que choisir ??
Et bien tout dépend de vos affinités ! Retenez que le Sun dance fait appel à votre amour pour la danse, et le Freestyle (Step et Aérodance) vous emmène davantage dans une pratique sportive et sollicite vos repères dans l’espace.
Vous hésitez encore ? Et bien testez les deux !
Le Sun dance est un cours tout niveau. Les Step et l’Aérodance sont proposés à différents niveaux (débutants, intermédiaires, avancés)